リウのくらしの絵日記

実家で要介護1の認知症の母と暮らしています。楽しいシニアライフを目指す50代の毎日です♪



健康

節約の日々だけど、自分の体のメンテはしっかりと!

寝方によって体の不調がわかる

うーん、寝てみたいってCMあったよね。三船敏郎だっけ?

食中毒とは気付きにくいかも!夏の食中毒に気をつけて!

8月は食中毒が増加するそうです。

サプリに頼らず、ちゃんと食べて運動してればOKってことだな

不眠に効果があった(と思う)体操

不眠症って大変だ、と知る

肩こり首こり、老眼が原因かも

就寝中歯を食いしばっている!お手軽マウスピースを装着してみた

就寝中歯を食いしばって眠るので、マウスピースを装着することにしました。

筋肉ってすぐ落ちちゃうのね

二週間ぐらいウォーキングをサボってたら、足の筋肉がすっかり落ちてしまいました。

老けないコツはクヨクヨ思い悩まないこと

夫の友人に60歳なのに髪の毛はふさふさで真っ黒という方がいます。若さの秘訣はなんなのでしょう?

老人性乾皮症に気をつけて

夜、夫が皮膚の痒みで寝られないと訴えてきました。

50代は食事に気をつける!マジで気をつける!

年末に体調を崩したので、今年は食生活に気をつけます。

更年期の症状?なかなか眠れないってしんどいことなんだ・・・

夜、なかなか眠れない症状が出てきました。眠れないことがこんなに大変だなんて思いませんでした。

8時間睡眠にこだわりすぎない

前に夜中に目が覚めて、それから眠れなくなる、という話をしたのですが、自分があまりにも8時間睡眠にこだわっていたことに気づきました。

真面目すぎる50代☆更年期の症状がひどい人の性格は

更年期症状がひどい人とそうでない人がいますが、性格的なものが拘ってるそうです。

筋肉にはタンパク質!ごろっとグラノーラまるごと大豆でプロテインを取りましょう♪

最近気になる筋肉。プロテインが取れる、ごろっとグラノーラまるごと大豆を最近食べてます。

眠れない夜のために、やってみたこと☆わたくしの不眠対策

夜中に目が覚めないように、対策を考えてみました。

不眠知らずだったのに、眠れなくなるなんて・・・

ここ3週間ぐらい、夜中に目が覚めると、その後、眠れなくなってしまいました。

50過ぎたら、定期的に緑内障の検査に行きましょう

最近、老眼がかなり進んできました。50過ぎると緑内障や、白内障が心配になります。先日、眼科に検査に行きました。

動いたほうが疲れない

残暑のせいか、毎日疲れて眠いのですが寝ても寝ても足りない感じがします。どうやら、疲れは寝るだけでは取れないようです。

【50代やめたこと】サプリメントを摂っても、あんまり効果はなかった。一番効果があったのは・・・

以前のわたくしは慢性の睡眠不足。それをサプリメントで補おうとしていました。

コロナ禍でわかった50代の健康維持にはウォーキング、ヨガ、睡眠!

コロナ禍で家で過ごしたり、1人で過ごす時間が多くなりました。そんな中、生活のリズムがついてきたことに気がつきました。

適度な怒りは大事です♪

「怒らない」っていう本などを見かけますが、実は適度に怒った方が肝臓にはいいんですって。

中高年も脱水症には気をつけて!

どうやったら歩くことを習慣化できるか

睡眠が健康や美容のために一番効果がある

牡蠣の食中毒には気をつけて

反り腰注意!

先日重たい荷物を持って腰を痛めてしまいました。でも、日頃反り腰気味なのも原因かもしれません。

お風呂に浸かって健康も幸福も手に入れる!

最近、なかなか疲れがとれにくくなってきました。どうやらお風呂に浸かることで、健康に繋がる効果が得られるそうなのです。

気分を上げるのには、やっぱりウォーキング

中高年になると、寝込むほどではないけど、なんとなく疲れているという日が続きます。最近、ウォーキングをサボり気味でしたので、意識して歩くようにしています。血の巡りが良くなるせいか、体調もよくなってきました。