雨や曇りの日が１週間ぐらい続いています。
晴れ間が出た時もあったけど、ほんのひととき。
なので、ちょと気分が下がり気味です。
特に寝る前にとてもネガティブな感情が頭に浮かんでしまいます。
しかし、そう言いながら睡眠時間はしっかり７、８時間は取れているので体調はとても良いです。
毎日ラジオ体操をしているからかもしれませんが、最近朝食をちゃんと食べるようになったからかもしれません。
長年、朝は忙しくて食欲もないので、お茶やお水だけで済ましていました。
それが最近まで習慣になっていて、特別気にもしていませんでした。
しかし、ツイ友さん(X友さん)のアドバイスや健康記事などを読むと、朝食って体のスイッチを入れる効果があるんですって。
朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。
それから、朝はミルクたっぷりのカフェオレとバナナとヨーグルト、といった簡単なものを食べるようにしました。
劇的に変化を感じるということはないのですが、よーく考えたら午前中から元気に動けるなあとは思えます。
更年期の症状がだいぶ治ってきたとか、朝のラジオ体操の効果とかあるのかもしれませんが、朝食を取るようになったのも良かったのかもしれません。
ずっと朝食抜きの方、簡単なものでいいので食べてみてください。
調子良く朝のスタートができるかもしれませんよ♪
では！
