年末の体調不良
昨年の11月、12月ぐらいから睡眠障害や不安感、ドキドキする、などの症状が出てきました。
更年期障害なのか、自律神経が不安定になってるのか、とにかくそういうお年頃なのですね・・・
でもふと考えたら、食事があんまりよくないのかなあ・・・と思いました。
食事の量が少ない
元々食は細い方なのですが、ある1日の食事です。
朝食・・・豆乳カフェオレ
昼食・・・月見うどん
夕食・・・ご飯、野菜たっぷり豆腐の味噌汁、鶏胸肉（150g)、ベビーリーフ
だいたい毎日こんな感じなのですが、ざっとカロリーを計算してみたら、1000kcalにもならないぐらい。
50代女性が1日に必要とするカロリーが1500〜1600kcalだそうです。
全く足りていない！
体の不調だけでなく、最近太ももやお尻の筋肉がすごい落ちてしまったと思ってたけど、カロリー不足が原因だったのかもしれません（汗）
お正月に帰省した子供にも「お母さん、痩せた」と言われたので、やっぱ食事をしっかり摂らないといけません。
朝食って、あんまり食べる気がしなかったけど、年末からしっかり食べるようにしました。
50代、運動だけでなく食事も気をつけないといけませんね。
今年は食生活をきちんと見直します。
大好きなインスタントラーメンとかイカ天は控えなくちゃ・・・
では！
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