DaiGoさん著「週40時間の自由をつくる超時間術」
この本の中のストレス対策術をいくつか実行しています。
その中で、なかなかいいなあと思うものがありまして・・・
クールチャレンジ
決められた時間だけ冷たいシャワーを浴びて、
心と体に刺激を与えていく手法。
ステップ1.まずは好きなだけ熱いシャワーを浴びる
ステップ2.10〜20℃の冷たいシャワーを30〜90秒浴びる
ステップ3.再び好きなだけ熱いシャワーを浴びる
9月の初めの頃ぐらいは、まだ日中も暑くて、
冷たいシャワーも心地よかったのですが、
さすがに9月も終盤、冷たいシャワーはツラくなってきました。
30秒とは言え、感覚的には長いです。
しかし、DaiGoさんはこう言います。
「辛いのは1日のうちたったの30秒だけ」
たしかに！1日は86400秒。
30/86400＝1/2880ですよ。
ははは！たしかに大した時間ではありません。
（でも30秒は実際長い・・・）
でも、気のせいかとは思うのですが、
気分はしゃっきりするし、疲れがとれるような気がします。
なんでも、免疫力がアップして風邪を引きにくくなるそうです。
そして、脂肪燃焼効果もあるそうですよ。
まあ、1週間ぐらいやっても大きな効果は期待できませんが、
半年、1年と続ければ、はっきりした変化が現れるかもしれません。
その時はまたご報告いたします。
その前に、この冷水シャワー、真冬に続くかどうかが
ちょっと心配なのですが・・・
では！
