アラフィフ☆リウの絵しごと日記

ミニマルにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

クールチャレンジに挑戦!☆冷水シャワーでストレス対策

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DaiGoさん著「週40時間の自由をつくる超時間術」

 

 

 

www.aroundfiftyliu.com

 

この本の中のストレス対策術をいくつか実行しています。

 

その中で、なかなかいいなあと思うものがありまして・・・

 

クールチャレンジ

決められた時間だけ冷たいシャワーを浴びて、

心と体に刺激を与えていく手法。

 

ステップ1.まずは好きなだけ熱いシャワーを浴びる

ステップ2.10〜20℃の冷たいシャワーを30〜90秒浴びる

ステップ3.再び好きなだけ熱いシャワーを浴びる

 

9月の初めの頃ぐらいは、まだ日中も暑くて、

冷たいシャワーも心地よかったのですが、

さすがに9月も終盤、冷たいシャワーはツラくなってきました。

 

30秒とは言え、感覚的には長いです。

 

しかし、DaiGoさんはこう言います。

 

「辛いのは1日のうちたったの30秒だけ」

 

たしかに!1日は86400秒。

30/86400=1/2880ですよ。

 

ははは!たしかに大した時間ではありません。

(でも30秒は実際長い・・・)

 

でも、気のせいかとは思うのですが、

気分はしゃっきりするし、疲れがとれるような気がします。

 

なんでも、免疫力がアップして風邪を引きにくくなるそうです。

 

そして、脂肪燃焼効果もあるそうですよ。

 

まあ、1週間ぐらいやっても大きな効果は期待できませんが、

半年、1年と続ければ、はっきりした変化が現れるかもしれません。

 

その時はまたご報告いたします。

 

その前に、この冷水シャワー、真冬に続くかどうかが

ちょっと心配なのですが・・・

 

では!

 

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