アラフィフ☆リウの絵しごと日記

ミニマルにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

十分な睡眠って、どんな美容法、健康法より効果的!

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昨日の記事に続いて今回も睡眠のお話。

 

 

ここ数日、睡眠に関する記事をネットで、

真剣に読みあさってたら、なんかどんな健康法や

美容法より効果的なんじゃ!と気がつきました。

 

睡眠の大切さはわかってるのだけど

 

てか、睡眠の大切さって、いろんな所で散々

聞いてきて知ってるつもりだったし、

世界の名だたる企業のCEOとかが、8時間の睡眠を

取っているという話も知っていました。

 

「最高のパフォーマンスを発揮するには8時間の睡眠が必要だ」

 

きっと、わたくしの頭の中のすみっこに、

 

「短い睡眠ってだめなんだね。でも、まあわたくしは

 大企業のお偉いさんじゃないんだし、多少の睡眠不足でも

 大丈夫だよ・・・」

 

なんて考えてたのだと思います。

 

しかし、睡眠不足が仕事上最高のパフォーマンスを

発揮しないだけでなく、健康や美容にも影響を与えるという事を

知ると無視できなくなってきました。

 

style.nikkei.com

 

睡眠不足がまねく悪影響とは

 

・免疫系を弱らせる

 風邪をひきやすくなる、心臓発作、がんのリスクが高まる。

 注意力が弱まるため交通事故の発生率も高くなる。

 

・体重増加の原因になる

 食欲を増進させる空腹ホルモンが、睡眠が多い人の方が

 分泌量が少なく、睡眠不足の人は食欲を低下させる「満腹ホルモン」の

 分泌が少なくなる。

 

・睡眠不足は「しみ」「しわ」を増加させる

 8時間眠った後と、その後5日間連続で6時間睡眠を続けた後の

 皮膚の撮影と分析を行った結果、しわは45%、しみは13%

 増加していた。

 

どんな高いサプリメントや美容液を使っても、

睡眠不足だと何の効果もないのですよね。

 

この年になって、ああ、もうこれは睡眠を

しっかりとらないとヤバくね?と危機感を感じてきました。

 

最近気をつけている事

 

しかし、睡眠時間を確保するのって思ったより

大変だなあと思います。

 

家族の帰宅時間、テレビやインターネットの誘惑。

 

いろんな要素が影響を及ぼすものですね。

 

まず、大好きな深夜テレビを録画してみるように

したり、インターネットを閲覧する時間を

制限するようにしたりしています。

 

テレビの録画は後で観ると、

「なんで、こんな面白くない内容のテレビを

観てたんだろう」と冷静に判断できました。

 

夜って、けっこう惰性でだらだら観てる部分が

大きかったのでしょうね。

 

しかし、8時間の睡眠時間を捻出するのは、

なかなか難しいなあ・・・

 

今、家事の時間などを見直し中。

 

健康で若々しい老後の為に頑張るぞ!

 

では!

 

 

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