今年の冬は寒さが例年より厳しいようですね。
連日の寒さに、さすがのわたくしも体調がいまいちです。
体調がいまいちといっても、どこかが悪いというわけでなく、いつも歩いている広い道の幅が、最近はすごーく狭くなって、ちょっとよろけると、がけに落ちてしまうような感じなのです。
ちょっとした事で、体調不良になるような、一歩手前っていうのでしょうか。
冬はインフルエンザが流行したりしますが、そうではない、体の不調が出てくる人が多いようです。
なぜなのでしょうか？
調べてみました
・寒暖差で自律神経のバランスが崩れる
冬の昼と夜の気温差、暖かい部屋と外の寒さ、といった寒暖差で自律神経のバランスが崩れ、体調不良になるそうです。
・寒さで、血管の収縮がおこり血流が悪くなる
血流が悪くなる事で、冷え、肩こり、むくみなどの原因になります。
・運動不足になる
寒くて、部屋に閉じこもりがちになり、運動不足に！筋力が落ちて、冷えの原因に。
あとは、日照時間が短くなるので、体内時計のリズムが乱れたり、気分が沈みがちになるそうです。
冬の体調を整えるには！？
わたくしが、いろいろやってみて効果があったのが次の方法です。
・ぞうきんがけ
いつもは、クイックルワイパーとかで、ちゃちゃっと済ませる、床掃除をぞうきんがけでやってしまいます。
普段はウエットシートでやりますが、この時はタオルなどの布でやった方が力が入っていいです。
これは、運動と掃除は一度にできて、気分爽快！
ぞうきんがけは、けっこういい運動になりますよ♪
・おふろにゆっくりつかる
いつもはシャワーで済ませる事が多いのですが、ゆっくり湯船に浸かると、体が温まって、体調もほんとによくなります。
・元気がでる音楽を聴く
片づけとかする時に音楽を聴きながらやるとやる気がでます。
そか、冬バテって言うんだね。
最後に
あと、師走は何かと忙しくなります。
あえて、行事を減らすとか（年賀状をやめる、大掃除をしない）、テレビの年末の番組を観ない、クリスマス、お正月ムードたっぷりの街に出ないなどの対処方法もおすすめです。
たぶん、忙しくて自分の許容範囲を超えてしまう事がたくさんあるから、不調を来すのでしょうね。
みなさん、体調管理には十分お気をつけくださいませ。
では！
よく聴く音楽↓そういえば、何かのCMの音楽でしたよね。
