７年くらい前になった、
「パニック障害」
最近症状は、ほとんど出る事はなく
通常生活なのですが、
先日、久しぶりに症状が出ました。
その時のお話です。
長女、トランクのカギを忘れる
長女が飛行機で２週間の学校の
研修旅行に出かけました。
その日の朝は大きなトランクがあるので、
最寄りの地下鉄の駅へ車で送っていきました。
家に戻って30分くらい経った頃でしょうか。
洗濯物を干したり、掃除機をかけたりしてると、
長女から電話が。
いやな予感を感じながら電話をとると・・・
カギを閉めて、なぜ置いてくる！
とにかくカギを持って、家を飛び出す。
空港までカギを届ける
福岡は空港が街の中心部から、地下鉄で
10分くらいなんですよ♪
わたくしが住んでいる福岡市の
端っこくらいからでも、30分くらい！
ほんと、空港からのアクセスいいんですよ。
ぜひ、福岡に遊びに来て下さいまし♡
は！話がそれてしまった！
もちろん、その時は
空港近くていいわー♪
なんてのんきに考えてる
ひまもなくて・・・
忘れてた「不安怪獣」現る
時間的に十分余裕があるので、
間に合うのはわかってるのですが、
「だいじょうぶかなあ・・・」と
心配してると、久しぶりに、
あのパニック障害の「不安怪獣」が
出てきました。
「不安怪獣」というのは、わたくしが
パニック症状になると、現れる
不安を助長させる怪獣です。
症状が酷いときは心の中に
現れていたのですが、現在は
出て来ても、自分のずーっと
遠くに、ちらっとしか出てこなくなりました。
ここ最近はぱったり出てこなく
なっていたのですが・・・
「空港に間に合わなかったり
しないかなあ・・・
気分悪くなったりしないかなあ・・・
大丈夫かなあ・・・」
考えがネガティブな方にどんどん
進んでいきます。
はっ！と思ったら、電車の外のホームの
柱の影から不安怪獣がちらっちらっと
のぞいています。
いかんいかん・・・
いつも持参しているハーブキャンディを
口の中に入れて、深呼吸していると、
ネガティブな気持ちはなくなって、
気分は落ち着きました。
不安症状は完治しない
こういう精神的な症状は、
「はいっ！完治！」とは
ならないようですね。
根治しようとは思わずに、
一生お付き合いしていこうという
気持ちじゃないといけませんね。
今回はストレスがかかった事が
原因です。
できるだけストレスがかからないように、
ちょっと不安になったら、
その場から退避したり、
気持ちを落ち着けるものを、
持っておく事が必要ですね。
今回は、ハーブキャンディで、
気持ちを落ち着かせる事ができて
よかったです。
以前は持ち歩いていたアロマオイル
ですが、最近は携帯してませんでしたので、
また持ち歩いた方がいいかなあ。
パニック障害に効くアロマオイル
アロマオイルはパニック障害のような
不安な気持ちに効果があるようです。
・オレンジ
脳神経の緊張を解き、不安な気持ちを
落ち着かせる
・ラベンダー
優れたリラックス効果と、安眠作用が
ある
・イランイラン
高ぶった気持ちを落ち着かせる
ストレスや緊張を和らげる
いろいろ試してみて、気に入ったものを
選んで下さいね。
ちなみに、わたくしは柑橘系の香りが
ドンピシャでした♪
上記のようなロールオンタイプの
アロマを持ち歩くのもいいですが、
ハンカチなどにアロマオイルを
しみ込ませて持ち歩くのも
いいですよ。
香りが飛びやすいので、ジプロックのような
袋に入れた方がいいかもしれません。
終わりに
空港には、無事間に合って、
長女にカギを渡す事ができました。
おっちょこちょいの所が、
わたくしに超絶そっくりなので、
心配だ・・・
ほっとして、放心状態になったので、
展望台で飛行機をしばらく
眺めてきました！
おさわがせしました・・・
では！
ハーブティーも気分を
落ち着かせてくれますよ♪
