アラフィフ☆リウの絵しごと日記

ミニマルにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

ポリフェノールを効果的に摂る!

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ポリフェノールを摂るには、チョコレートが

一番いいらしいよ」

 

友人の話を聞いて、すぐにスーパーで買ってきました♪

(ミーハー)

 

 

チョコレート効果

 

 カカオポリフェノールには

・便通改善

・脳活性化

動脈硬化

・血圧低下

・美容

・アレルギー

 に効果があるそうです。

 

www.meiji.co.jp

 

www.meiji.co.jp

 

石田ゆり子さん(49歳!)みたいになれる効果も!?

 

 

そして、カカオポリフェノールを多く含む

高カカオチョコレートが選ぶのがポイントなのですが、

カカオ分が70%以上がいいそうなのです。

 

カカオ分が80%とか90%のもありますが、

ちょっと苦過ぎてあんまりおいしくないので、

この72%のチョコをおすすめします。

 

どれくらい摂ったらいいのか?

 

高カカオチョコレートを一日25g

食べるのがいいそうです。

 

ということはですね、この「カカオ効果」なら、

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この一個が5gですので、5個ってことです。

  

ポリフェノールは摂取後約2時間で

抗酸化作用が高まり、4時間ほどで消えるので、

こまめに取るのが効果的なので、ちょこちょこ

食べればいいようですね。

(チョコだけに。さぶとん1枚!)

 

ポリフェノールを多く含む食品

 

でもチョコばっかり毎日ってのも飽きますので、

他のポリフェノールがたくさん入った

食品もとったらいいと思います。

 

・緑茶

・コーヒー

・みそ汁

・玉ねぎ

・ブルーベリー

・赤ワイン

 

他の栄養素と一緒に摂って初めて、

ポリフェノールの効果がでますので、

バランスよい食事をこころがけましょう。

 

毎日、健康番組で体にいいものが

紹介されるので忙しいです。

 

結論

さばの水煮缶がずっと

売り切れなんですけど。

バランスよく食べましょう。

 

では!

 

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