「ポリフェノールを摂るには、チョコレートが
一番いいらしいよ」
友人の話を聞いて、すぐにスーパーで買ってきました♪
（ミーハー）
チョコレート効果♪
カカオポリフェノールには
・便通改善
・脳活性化
・動脈硬化
・血圧低下
・美容
・アレルギー
に効果があるそうです。
石田ゆり子さん（49歳！）みたいになれる効果も！？
そして、カカオポリフェノールを多く含む
高カカオチョコレートが選ぶのがポイントなのですが、
カカオ分が70％以上がいいそうなのです。
カカオ分が80％とか90％のもありますが、
ちょっと苦過ぎてあんまりおいしくないので、
この72％のチョコをおすすめします。
どれくらい摂ったらいいのか？
高カカオチョコレートを一日25g
食べるのがいいそうです。
ということはですね、この「カカオ効果」なら、
この一個が5gですので、5個ってことです。
ポリフェノールは摂取後約2時間で
抗酸化作用が高まり、4時間ほどで消えるので、
こまめに取るのが効果的なので、ちょこちょこ
食べればいいようですね。
（チョコだけに。さぶとん1枚！）
ポリフェノールを多く含む食品
でもチョコばっかり毎日ってのも飽きますので、
他のポリフェノールがたくさん入った
食品もとったらいいと思います。
・緑茶
・コーヒー
・みそ汁
・玉ねぎ
・ブルーベリー
・赤ワイン
他の栄養素と一緒に摂って初めて、
ポリフェノールの効果がでますので、
バランスよい食事をこころがけましょう。
毎日、健康番組で体にいいものが
紹介されるので忙しいです。
結論
さばの水煮缶がずっと
売り切れなんですけど。
バランスよく食べましょう。
では！
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