一ヶ月ぐらい前のブログで「体重が２kg増えていたので、ダイエットをします！」と宣言しました。
若い頃は、ご飯を減らして運動量を増やせば２kgぐらいはあっという間に減っていました。
今回は一生懸命頑張ってみても、結果は１kg減。
運動もして、ご飯の量を減らし、おやつをやめ、大好きなカルピスまで我慢したのに！
それ以上減らないなんて、ちょっとショックでした。
でも調べてみると、60代になると体重が落ちにくいのだそう。
基礎代謝の低下や筋肉量の減少が原因で、昔と同じように頑張っても効果が出にくいとのこと。
「なるほど」と納得しました。
だからと言って、運動量をもっと増やすのはとても疲れるし、食べる量を減らすのは骨や筋肉のためにも良くないことです。
栄養バランスも崩れてしまいます。
やっぱり大事なのは「筋肉をつけて代謝を上げること」ですね。
タンパク質を意識して摂り、筋肉を動かす運動を少しずつ続ける。
そうすれば、体重だけでなく健康にもつながります。
１か月で１kg減ったのだから、また１か月かけてもう１kg減らしていけばいいのですし。
焦らず、ゆっくり健康的に取り組んでいこうと思います。
それでは〜、タンパク質を忘れずに〜
