お正月に体重が増えてしまいましたが、やっと元に戻りました。
やったことはただ一つ。
「間食」を控えたこと。
ちょっと小腹が空いたなあという時は、アーモンド数粒で我慢。(10粒の時もあった...）
これから、水をこまめに飲むようにしました。
冬は汗をかかないせいか、水分補給をつい忘れがち。
でも、暖房と空気の乾燥で皮膚や呼吸から奪われる水分量が増えるそう。
いわゆる「隠れ脱水」。
最近は水の飲み方にも気をつけています。
1時間おきに、常温（冬場は暖かくしても)の水を5分くらいかけて、「ゆっくり」飲むのがいいのだそう。
私は今までずっと一気飲み。
それだと、体の排出スイッチが働きやすくなり、結果トイレが近くなるという効率の悪い飲み方をしていたのです。
脱水が進むと、肌が粉を吹いたり、髪がパサついたりするそうです。
でも、これって「老化」によるもののような気がしますが、気をつけたいですね。
さらに怖いのが、筋肉のけいれんや、こむら返り。
筋肉は最も水分を貯蔵してくれる臓器なので、つる🟰脱水の可能性が高いそうです。
今朝、右足が起きあがる瞬間「つる一歩手前」で踏みとどまりました。
これはもう、体からの静かな警告。
水分補給、ちゃんとしないといけませんね。
皆さんも、どうぞお気をつけください。
それではまたー
