前にブログで午後にやたらと眠くなり、夕飯の後には気絶するように眠るのは「夏バテ」のせいかもしれない、と書きました。
あれからよくよく考えたのですけど、眠たくなる理由は夏バテだけではないようです。
もしかしたら、私の早食いが原因ではないのかと。
夫と二人で夕食を食べていると、圧倒的に私の方が食べ終わるのが早いです。
若干夫の方が私より多くご飯をよそってますが、ほとんど食べる量は同じなんですけどね。
ネットで調べたら、早食いは血糖値を急激に上げて眠気を引き起こす原因にもなるのだそう。（もちろん他にも原因はあります）
そして、早食いには他にもデメリットがあって...
・満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまい肥満になること
・血糖値が急上昇し糖尿病のリスクを高めること
・唾液の分泌が減って虫歯や口臭の原因になること
・胃に負担がかかり逆流性食道炎や消化不良を起こしやすくなること
・食べ物が大きな塊で気管に入り誤嚥性肺炎のリスクがあること
めちゃくちゃ危険じゃないですか！！
ちょっと私は震え上がりました。
これからは意識してゆっくり食べることに努めます。
まずは「噛む回数を5回増やす」だけでも効果があるそうです。
よく噛むことで脳が刺激され、認知症予防にもつながるとか。
これはもう、よく噛むしかない！
皆さんもぜひ、食事はゆっくり噛んで味わいましょう。
それではまた〜
