筋肉にはタンパク質！ごろっとグラノーラまるごと大豆でプロテインを取りましょう♪

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50代になると、急速に筋肉が衰えてきます。

タンパク質を取らなくては！と意識するようになりまして、朝食やおやつとして、プロテインが入ったグラノーラを食べるようになりました。

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１食(50g)で、1日の食物繊維64％の11.6g、1日の鉄分100％の6.5mg。

１食(50g)＋牛乳200mlで、1日のカルシウム56％取れ、プロテインは23g。

普通のごろっとグラノーラまるごと大豆に比べて、糖質は60％オフです。

近所のお店で日清のは、350gで528円、カルビーのフルーツグラノーラは400gで489円に比べるとだいぶお高いのですが、糖質オフだし、プロテイン23g取れるならいいか・・・と思っています。

ただわたくし、この記事を書いていて気づいたんですが、ここで言われてる「１食分」って50gなのですが、実際の量はこれくらい。

多い！

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これに牛乳(わたくしは豆乳）を200ml加えて食べると、かなりの量です。

全部食べるのきついです。お腹パンパンです。

いつもはこれの半分くらいを食べています。

だから、実際取れてる鉄分やカルシウム、プロテインは表示の半分ですね。

それでも、ケーキやおまんじゅうに比べるといいかなあと思っています。（もちろん、時々ケーキとかも食べますよ）

味も甘さ控えめで思ってたほど大豆大豆してなくて美味しいです。

もちろん、筋肉には運動することが必須ですが、食べ物もタンパク質が取れて、糖質オフのものを撮りたいので、この「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフ」はおすすめですよ。

では！

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