更年期のせいか、ほんとにたまーにですが気分がどーんと落ちて、なかなか這い上がれない時があります。
経験上あまりあせらないようにはしていますが、どんどん落込んでいきそうになったり・・・
そんな中、一番効果があるものが、
「小さな目標を達成していく」です。
朝７時30分までに洗濯物を干し終わる。
晩ご飯を食べ終わったら、すぐ食器を洗って片付けてしまう。
歩数計の設定を無理のない歩数にしておいて、毎日達成感を味わう。
中学数学の問題集を毎日１章づつ解いていく。
あまり大きな目標ではないことがポイントです。
特にわたくしの歩数計（スマートウオッチ）は目標を5000歩（少ない・・・）にしているので、達成すると時計の画面に「目標を達成！」と出るのでうれしくなります。
そして、目標を達成できたら「よしっ！」とガッツポーズをしてください。
なんだかコレで気分がすんごいよくなるんですよね。
わたくしが単純なせいかもしれませんが、この小さな達成感の積み重ねが、気分を上げてくれるのは間違いありませんので、ぜひ試してみてくださいね。
では！
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