ちょっとそこまでの買い物にも車を使ってしまいがち。
あちらこちらで、「歩くことの重要性」を聞きます。
歩くことの効果は・・・
・歩く事でふくらはぎに溜まった血液等の体液を流し、血流がよくなって肩こりや腰痛などがよくなる。
・有酸素運動の効果で呼吸が整って、首のコリや頭痛が治まっていく。
・脳内のセロトニンが増え、ストレスが減る
などなど、歩かない理由が見つからない！って感じです。
歩き始めて15分からカロリーの燃焼が始まるとのこと。
毎日30分のウオーキングが健康維持のためによさそうです。
でも、なかなか難しい・・・
まず「歩くこと」を習慣化しないといけません。
わたくしは、車で行っていた買い物など、できるだけ歩くようにしました。
初めは、徒歩10分がとても遠くてしんどくて「めんどくさい！」という気持ちでいっぱいだったのですが、子どもが完全に独立するまで元気でいたいし、実家の母を看取らなければいけないし、何と言っても夫より長生きしたいので、がんばって車を使わないようにしました。
2、3週間ぐらい続けていたら、歩く事があまり苦にならなくなりました。
買い物も歩いて行くのが、普通になってきました。
毎日、ウオーキングのための時間が取れなくても、ひとつ前の駅で降りたり、少し遠い所のお店に買い物に行ったり、できるだけ歩く時間を作るようにしています。
何か運動を始めたい！と思っている方、スポーツクラブより、ウオーキングの方が習慣化しやすいと思いますし、お金がかからないので、おすすめです。
では！
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