習慣にするというのは、とても
難しいものです。
習慣づけるためには、
・目標設定を低くする
・毎日やる
・達成感を感じる
これは、習慣づけることが苦手な
わたくしが一番効果があったものです。
その中で「達成感を感じる」という事は、
とても重要ですし、物事をやりとげると
自然に達成感を感じるものです。
でも、「やりとげたぞ！」と思うだけでは
なんか足りないものです。
そこで、この達成感を大いに増幅させる
方法があるのです。
それは「ガッツポーズ」です。
できたら「やったー！」と声に出して
ガッツポーズをとると、心の中で
「やったー！」と思うだけと比べると
喜びの質が違ってきます。
ぴょんぴょん飛び跳ねるのも
とてもいいです。
人がいる所だったら、すみっこで
小さい声でいいから「よし！」と
ぐっと握りこぶしを握るだけでも
いいですよ。
この体を動かすというのは、脳に
「これはうれしい事なんだ」と思わせる
テクニックなのです。
（詳しいことは本↓をお読み下さい）
なかなか、「やったー！」って
ぴょんぴょんしにくいけど、
感情を体全体で表現するってことは
脳にとって、とてもいいことなんだなあ
と思います。
喜びを感じる→またやりたくなる→
習慣になる
と、なっていきます（なると思う）ので、
ガッツポーズをして「やったー！」って
やってみてくださいね。
では！
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