アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

50代のためのシンプルで楽しい毎日のお役立ち情報をお届けします



習慣化にはガッツポーズで「やったー!」って言ってみる♪

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習慣にするというのは、とても

難しいものです。

 

習慣づけるためには、

 

・目標設定を低くする

・毎日やる

・達成感を感じる

 

これは、習慣づけることが苦手な

わたくしが一番効果があったものです。

 

その中で「達成感を感じる」という事は、

とても重要ですし、物事をやりとげると

自然に達成感を感じるものです。

 

でも、「やりとげたぞ!」と思うだけでは

なんか足りないものです。

 

そこで、この達成感を大いに増幅させる

方法があるのです。

 

それは「ガッツポーズ」です。

 

できたら「やったー!」と声に出して

ガッツポーズをとると、心の中で

「やったー!」と思うだけと比べると

喜びの質が違ってきます。

 

ぴょんぴょん飛び跳ねるのも

とてもいいです。

 

人がいる所だったら、すみっこで

小さい声でいいから「よし!」と

ぐっと握りこぶしを握るだけでも

いいですよ。

 

この体を動かすというのは、脳に

「これはうれしい事なんだ」と思わせる

テクニックなのです。

(詳しいことは本↓をお読み下さい)

 

 

 

 なかなか、「やったー!」って

ぴょんぴょんしにくいけど、

感情を体全体で表現するってことは

脳にとって、とてもいいことなんだなあ

と思います。

 

喜びを感じる→またやりたくなる→

習慣になる

 

と、なっていきます(なると思う)ので、

ガッツポーズをして「やったー!」って

やってみてくださいね。

 

では!

 

 

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