昔はいつもこの↑パターン・・・
新年早々、ちょっと自慢です。
以前、クールチャレンジに挑戦して、
2ヶ月くらい続いていると自慢させて
もらいました。
毎日30秒、冷水シャワーを浴びるというものです。
（免疫力がアップし、脂肪燃焼効果もあるそう）
この時は9月の終わりでした。
本格的な冬場に続くかどうか・・・
と心配していました。
実は、続いています！
正確には、下半身に20秒間、上半身10秒間
というカタチで冷水シャワーを浴びています。
冷水シャワーを始めて、もう1年くらいになるかなあ・・・
とか本気で思ってたのですが、まだ半年ぐらい
でした（汗）
なので、あんまり偉そうな事は
言えないのですが、
ブログで記述しているように、
毎日すれば、「今日はどうしよう」と
考えることはしない。
ただ「やる」のみ。
この考えが、続けられた要因だと
思います。
そして続けていると、
今日休みたいなあ・・・でも、
今日休んで明日やる気がでなかったら
どうしよう・・・よし、やろう！
ってなります。
そして何より、やり終えた達成感！
「今日もできたあ♪」
習慣になる方法
・毎日やる
・小さくても達成感が感じられる
・やる事のハードルは低い
（30秒間です。でも冷水シャワーの
30秒は長い・・・汗）
他にも習慣にしたいことが、いくつも
あるので、この方法で今年はがんばろうと
思います。
肝心の冷水シャワーの成果ですが、
免疫力アップ、脂肪燃焼は
さっぱりわかりません。
でも、とても元気ですし、お腹は
相変わらずタルタルしてますが、
特に太ったりはしていません。
まあ、始めてまだ半年ですから、
効果ははっきりはわかりませんよね。
でも、運動をした日の翌日の筋肉痛は
軽減されてると思います。
新年、何か習慣にしたい事が
あれば、ぜひ参考になさって下さいね。
では！
