アラフィフ☆リウの絵しごと日記

ミニマムにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

「セルフディスタンシング」で悩みを解決していこう!

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今、メンタリストDaigoさんの著書、

「週40時間の自由時間を作る超時間術」を読んでいます。

 

 大事な所をノートに書き写しながら読んでるので、

まだ途中なのですが、読んだ中でとても驚いたテクニックが

ありましたので、思わず備忘録的にこちらに書きたいと思います。

 

「セルフディスタンシング(Self distancing)」ってご存知ですか?

 

わたくしはこの本で初めて知ったのですが、簡単に言うと、

自分の悩みを他人事のように見るテクニック

 

ということです。

 

例えば、何か悩みがあって、そのことについて、一人で悩むのを、

 

自分にとって最高の友人が同じことに悩んでいる姿を

想像しながら、頭の中で彼にアドバイスをしてみる。 

 のです。

 

「本を読む時間がとれない!」という悩みがあったとしましょう。

 

ふつうだったら、

「本を読む時間がとれない」

「あー、読む時間がないんだよなー」

「時間があればいいのになあー」

「忙しいし、本読むヒマないわー」

 

といった感じで、ちっとも解決策に導かれません。

 

でも、これがお友達に相談されたらどうでしょう?

 

「もう、忙しくって本読みたいのに読めないのよね!」

「わかるー!そしたらさ、朝30分早く起きて、本読む時間を

確保してみたら?15分とかでもいいと思うよ」

 

なんと、素晴らしい解決策がどどん!と出ましたよ!

 

自分の頭の中で、ぐるぐる考えていたら、ちっとも

イデアが浮かびませんが、

人にアドバイスすると、とても冷静に的確なアドバイス

できるもんなんですね。

 

びっくりした!

 

CASE1

「実家の母につい強い口調で命令してしまう」

「〇〇してよ!じゃなく、〇〇してみたら?という

提案するような言葉かけをしてみたら?」

 

CASE2

「夜、眠くってお風呂に入るのがめんどくさくって、

だらだらして結局寝るのが遅くなる」

「夕飯を作る前の夕方早くにお風呂に入ったら?」

 

 

わー!すごいぞ!冷静に解決策が考えられるぞ!

 

これはすごい!感動だ!ね?すごいですよね?

(そうでもない?)

 

いやー、半世紀生きてきて、すごいテクニックを知ってしまったので、

思わず書いてしまいましたが、ご存じなかった方、

このテクニック、ぜひ使ってみて下さい!

 

そして、できたら悩みとアドバイスをノートに書き込む方が

効果がありますよ!

 

「超時間術」の感想はまた後日書きますね。

 

では!

 

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