深夜や早朝のオリンピック観戦で
寝不足の方、多いですよね。
睡眠時間って、人それぞれなので、
一概には言えませんが、
だいたい、6〜8時間くらいでしょうか？
わたくしも、6時間はしっかり
寝なくては！と思いながら、
なかなか睡眠時間が
取れない日が多いですね。
原因は、わたくしのダラダラ癖と、
家族の帰宅時間がバラバラなこと。
お布団に入るのが、1時30分ぐらい。
起きるのが5時30分。
ちょこちょこ寝てて、トータルして
6時間くらいにはなるけど、
トータルしてでいいのかなあ？
と不安になって、調べてみました！
なんと、こういうトータルして眠る
睡眠法があるそう！
「アンカースリープ」
アンカー ＝ いかり（錨）
「いかりを下ろして眠る」ということ
ですって。
なかなか睡眠時間が取れない人に
おすすめの睡眠方法だそうな。
自分に必要な睡眠時間の半分を
深夜12〜早朝4時の決まった時間
（コアタイム）に必ず眠り、
不足した時間はほかで補うように
するそうです。
日常生活に取り入れると、
一定の睡眠リズムは確保されるように
なるため、身体機能の低下を最小限に
留めることができるそうです。
ただ、コアタイムの入眠時間と
起床時間がバラつくと効果が
得られないので注意！
ただこの睡眠方法は体の機能の低下を
最小限にとどめるものであって、
疲労は毎日蓄積され体に負担が
かかるそう。
そうですよね！ほんとわたくしは
いつもお疲れ状態ですもん。
週末には必ず、まとまった時間に
睡眠時間をとらなきゃね。
というか、やっぱり、毎日きちんと
睡眠をとりましょう！
睡眠不足は美容と健康の
大敵だよー！
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