アラフィフLIUの絵しごと日記

ミニマムにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

秋の夕暮れは、なんだかセンチメンタルってのは、「冬季うつ病」かもしれません

秋になって、日が沈むのが早くなりました。

なんだか、この時期しんみりしてしまいます。

 

そして、曇りの日が続くと、また気分がどよーん。

 

 

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秋ってセンチメンタル・・・って思ってたけど、

ちょっと、その頻度も多くなってきたし、

今まで気合でなんとかできてたのですが、

最近このどよーんが、簡単に払拭できなくなってきました。

 

年のせいか・・・とも思ってたのですが、

よーく、調べたら、「冬季うつ病」かもしれません!ですと!?

allabout.co.jp

 

原因は明らかで、「日照時間の低下」だそうです。

 

脳内神経伝達物質であるセロトニンは、日照時間が

不足すると分泌量が低下し、心身に影響してしまいます。

 

なので、冬季うつ病を予防するために、

・太陽光を浴びる

・適度な運動をする

セロトニンを増やすアミノ酸トリプトファン」が 

 含まれるバナナを食べる

 

などがあるようです。

 

他にも、深呼吸するとか、デスクの上を片付けるというのも

ありました。

toyokeizai.net

 

「片づけ」は体を動かす事にもなるし、部屋も

きれいになるし、メリットがたくさん。

 

冬季うつ病予防には、とってもいいですね。

 

ホルモンバランスが崩れてくる世代でもありますので、

体調管理にはほんと気をつけたいです。

 

寒くなると、余計動くのがおっくうになりますので、

注意しないといけませんね。

 

気をつけます。

 

では!

 

気分が落ちているときは、

グレープフルーツとか柑橘系のアロマがいいようです。

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