秋になって、日が沈むのが早くなりました。
なんだか、この時期しんみりしてしまいます。
そして、曇りの日が続くと、また気分がどよーん。
秋ってセンチメンタル・・・って思ってたけど、
ちょっと、その頻度も多くなってきたし、
今まで気合でなんとかできてたのですが、
最近このどよーんが、簡単に払拭できなくなってきました。
年のせいか・・・とも思ってたのですが、
よーく、調べたら、「冬季うつ病」かもしれません!なんですと！？
原因は明らかで、「日照時間の低下」だそうです。
不足すると分泌量が低下し、心身に影響してしまいます。
なので、冬季うつ病を予防するために、
・太陽光を浴びる
・適度な運動をする
含まれるバナナを食べる
などがあるようです。
他にも、深呼吸するとか、デスクの上を片付けるというのも
ありました。
「片づけ」は体を動かす事にもなるし、部屋も
きれいになるし、メリットがたくさん。
冬季うつ病予防には、とってもいいですね。
ホルモンバランスが崩れてくる世代でもありますので、
体調管理にはほんと気をつけたいです。
寒くなると、余計動くのがおっくうになりますので、
注意しないといけませんね。
気をつけます。
では！
気分が落ちているときは、
グレープフルーツとか柑橘系のアロマがいいようです。
