アラフィフLIUの絵しごと日記

ミニマムにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

美肌効果、認知症予防にも!えごま油の効能は?

前回は、食用油をこめ油に替えたお話でしたが、

もひとつ購入したのが、

 

えごま油です。

 

www.aroundfiftyliu.com

 

 

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えごま油とは

えごま油に含まれるα-リノレン酸オメガ3という

部類に属し、神経細胞を活性化し、炎症を抑える

働きがあります。

 

その期待される効果は、

 

・美肌効果

・血管を強く、しなやかに若返らせる

認知症予防(脳細胞の活性化)

うつ病改善効果

・歯の健康

・視力回復

・ダイエット

 (えごま油は脂肪になりにくいそう)

 

こ、これは摂らない訳にはいけません!

 

ちなみにえごま油と同じα-リノレン酸

オメガ3の油は、

アマニ油、魚油(DHAEPAです。

 

えごま油の摂り方

えごま油は熱に弱いので、食べ物にかけて

食べるのがむいているようです。

 

お味噌汁とかコーヒーの熱ぐらいでは

大丈夫なので、そういうものに

いれてもOKです。

 

とにかく炒めたり、揚げたりは

火を使うのはNGです。

 

エゴマ油はニオイもクセもないので、

食べやすいですよ。

 

摂取量と取る時間は

体にいいと聞くとたくさん摂りたくなりますが、

大さじ1杯でいいそうです。

 

体にいいとはいえ、油ですものね。

たくさん摂りすぎるのは、よくないです。

 

そして体の酸化は、朝と夜では朝(明るいうち)の

ほうが紫外線などによって酸化しやすいため、

朝食で摂るのがオススメだそうです。

 

最後に

健康に関する情報番組って多いですね。

わたくしも大好きなので、よく観ます。

 

ただ、あまりにもいろいろ体にいいものが

紹介されるので、とても覚えきれません。

 

まあ確実に言えるのは、健康にいいのは、

バランスよく食べて、運動をすること!

ですよね♪

 

えごま油は使い始めたばかりですので、

特に体調の変化はわかりませんが、

何か変わってきたら、また報告いたしますね。

 

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では!

 

medianow.jp

 

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