アラフィフLIUの絵しごと日記

ミニマムにもプレミアムにもなれないけど、一応めざしてみる主婦の日々

健康や体重が気になる人へ★オススメおやつ♪

もうすぐ梅雨入り。

そして、暑い夏がやってきます。

着るものも薄着になってきて、

体のラインが気になる季節です。

(わたくしは下腹・・・)

 

そういう季節におすすめのおやつの

紹介です!

 

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おすすめのおやつは?

 

無添加ナッツです。

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わたくしは、スイーツや和菓子などの

甘いお菓子も大好きなのですが、

どちらかといえば、ポテチとか、スルメ、

イカ天、ナッツ類など、スナックというか

おつまみ系が大好物♡

 

アルコールはまったく飲めないんですけどね。

 

甘い物もカロリーが気になりますが、

おつまみ系は油のカロリーが問題です。

(塩分も!)

 

でも、ナッツ類はポリフェノール

ビタミンEが豊富。

無添加のナッツは健康にもとてもいいとのこと。

 

ナッツの効能

一部ですが、ナッツの栄養などをご紹介!

 

アーモンド・・・ビタミンE、ポリフェノールが豊富

くるみ・・・オメガ3脂肪酸がたっぷり

カシューナッツ・・・ビタミンB、亜鉛を多く含む

黒豆・・・ビタミン類ミネラル分をバランスよく含む

 

そして食物繊維が豊富!

 

tokuteikenshin-hokensidou.jp

 

eonet.jp

 

ちょっと調べただけで、ナッツは健康にいい!

っていうサイトが多いです。

 

わたくしの大好きな健康番組でもナッツの特集

やってましたね。

www9.nhk.or.jp

 

ナッツを買ってみました

 

 

www.grandnature.co.jp

 

無添加の8種のナッツと、ドライフルーツが

ミックスされた2種類を購入してみました。

 

よくあるスーパーに売っているナッツ(油と塩などが

添加されてるやつ)と違い、

 

油臭さがない!

 

スーパーのナッツは油は酸化するのが早いので、

どうしても油の酸化したニオイが気になる事が多いです。

 

でも、今回の無添加のナッツは、油臭さは

もちろんないし、塩が添加されてなくても

ナッツ本来の味が、とってもおいしいです。

 

けっこう腹持ちがいいので少量でも満足感が

あります。

 

ミックスナッツの種類は

 

アーモンド、クルミ、カシューナッツ、黒豆、

ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、

マカダミアナッツ、ピスタチオ。

 

スーパーで売ってる物よりお高いですが、

美味しくて、健康にいいので、軍配は

無添加の方にあがりますね。

 

最後に

今回、購入したのは「Grand Nature」という

ナッツ専門店のモノですが、

無印良品でも、ナッツの種類は少ないですが、

無添加の物が発売されています。

www.muji.net

このナッツもとってもおいしいです。

 

ポテチの方が安いので、つい買ってしまいますが、

健康のために無添加ナッツの方に

切り替えよう!と決心したのでした。

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では!

 

 

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